Esimerkkejä viikon ruokalistoista

Ohjeita tulee lisää sitä mukaa, kun näitä ehditään toteuttaa :)
Vihreällä merkityistä löytyy ohje tästä blogista.
Pinkkeihin Allergialiemestä (sisältävät suorat linkit).

Viikko 1:
  • Maanantai: Täytettyä lihamureketta, viipaleperunoita ja raejuusto-salaattia
  • Tiistai: Tomaattista kana-linssikeittoa, Jogurttisia siemensämpylöitä ja tuore kurkkusiivuja
  • Keskiviikko: Paistettua tonnikalaa ja yrttirisottoa
  • Torstai: Possuwokkia, perunoita ja porkkana-lantturaastetta
  • Perjantai: Kasviscanneloneja, vihreää salaattia
  • Lauantai: Kalakeittoa, ruisleipää ja tomaattia
  • Sunnuntai: Kalkkunapihvejä, veneperunoita ja tomaatti-ananassalsaa

Viikko 2:
  • Maanantai: Moussakaa ja oliivisalaattia
  • Tiistai: Pekoni-punajuurikeittoa, kaura-hunajaleipää ja kurkku/tomaattisiivuja
  • Keskiviikko: Kalamurekepihvejä, höyrytettyjä kasviksia ja kaali-puolukkaraastetta
  • Torstai: Juustoista juuresvuokaa, patonkia ja salaattia
  • Perjantai: Valkosipulista broileri-pekonipastaa, paprikasalaattia
  • Lauantai: Sweet Chili jauheliha-kasvispataa, riisiä ja salaattia
  • Sunnuntai: Kirjolohilasagnea ja salaattia

Viikko 3:
  • Maanantai: Keltaisia kalkkuna-bataattipyöryköitä, riisiä, Curry-kastiketta ja salaattia
  • Tiistai: Nakkikeittoa, leipää ja tomaattisiivuja
  • Keskiviikko: Uuniseitä, peruna-porkkanamuusia ja salaattia
  • Torstai: Kippari Kallen jauhelihakastiketta, tummaa pastaa ja porkkanasalaattia
  • Perjantai: Kasvissosekeittoa, sämpylöitä ja kurkkua
  • Lauantai: Katkarapu-juustopizzaa ja vihreääsalaattia vihreillä rypäleillä
  • Sunnuntai: Broilerinrintoja tomaattikastikkeessa, pastaa ja salaattia (ohje)

Viikko 4:
  • Maanantai: Jauheliha-bataattisoselaatikkoa ja salaattia (ohje)
  • Tiistai: Lihakeittoa, ruisleipää ja kurkkua/tomaattia
  • Keskiviikko: Lammas-makaronilaatikkoa ja salaattia (ohje)
  • Torstai: Silakkapihvejä, perunamuusia ja kaali-puolukkaraastetta
  • Perjantai: Sienirisottoa ja porkkanaraastetta
  • Lauantai: Karjalanpaistia, keitettyjä perunoita ja salaattia
  • Sunnuntai: Paistettuja kalafileitä, peruna-kesäkurpitsaröstejä ja höyrytettyjä kasviksia